Изкуството да тренираш ума си

С предговор от Мигел Диас, президент на Кралската испанска федерация по тенис.

Животът е твърде важен, за да го живеем в страх.

Дългоочакваната книга на треньора по психическа издръжливост на Новак Джокович.

Различен поглед към предизвикателствата на живота. Животът много прилича на тенис мач. Постоянно внимание. Удари, които следват един след друг. Радости, загуби, разочарования. И силата да се изправяш отново. И отново. И все пак това не е книга за спорт. Тук няма да намерите техника как да побеждавате на всяка цена, защото най-важният съперник не е от другата страна на мрежата. Често, без дори да го осъзнаваме, това сме самите ние. И трябва да се научим да живеем в мир и хармония със себе си – само така ще разгърнем целия си потенциал. За първи път Пепе Имас – човекът, изградил най-силната психика в спорта – споделя своя метод за ментална подготовка. Зад гърба му стоят повече от две десетилетия работа с млади таланти и професионални тенисисти – цял един живот, посветен на спорта, състезанието и израстването.

Книгата ни учи как да пренесем в ежедневието упражненията, които Имас използва на корта – прости, но съществени. Защото, за да се състезаваш в живота, трябва първо да обичаш себе си и да си в хармония със себе си. Чрез аналогията с тениса той създава книга, в която се усеща мъдростта на големите учители. Той казва: “Не е нужно да печелим или да губим, за да се чувстваме по-добре или по-зле, защото ние сме много повече от една похвала. Успехът не зависи от резултата. За мен успехът в живота е да си в мир и хармония със себе си, за да си свободен да живееш посвоему.” Пионер и визионер, който разбира, че най-високото ниво на състезание може да върви ръка за ръка с любовта към себе си и че именно оттам се изгражда играчът. Отвъд играча е човекът.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Предговор
Въведение
Да стигнеш дъното, за да започнеш да се изкачваш

• Моето начало в аматьорския тенис
• Професионалният тенис: появата на булимията
• Последните ми три години като професионален тенисист
• Нов живот в Марбея

Кой съм аз, кой си ти?

• Личност и персонаж
• Да откриеш себе си
• Любов, уважение и приемане
• Вътрешната светлина
• Личната отговорност
• Привързаността и личната свобода
• Егоизмът разрушава, любовта гради
  • Упражнение: Действай от любов
• Моят процес
  • Упражнение: Вълшебният списък
• Визуализация
  • Упражнение: Визуализацията
• Законът за привличането

Умът и емоциите

• Страдание
• Страх и его
• зависимост
• Вина и емоционална отговорност
• Присвояване
• Отегчение
• Контрол и перфекционизъм
• Щастие или еуфория
• Свобода
• Смирение, честност и търпение
• Самота
• Благодарност
  • Упражнение: Ежедневна благодарност

От какво се нуждая, за да постигна успех в живота?

• Просто най-добрият
• Топ десет
• Финансовият аспект
• Има ли някакъв лесен и бърз трик?

Играта на живота: талант, техника и тактика

• Защо изпитваме потребност да побеждаваме и се страхуваме да губим
• Талантът
• Техниката
• Тактиката

Приложението на моя опит в работата с младите хора: Pepe Imaz Tennis

• Работата с емоциите в академията
  • Егото и изграждането на личността у младите хора
  • Печелиш или губиш
• Родителите

До нови срещи!
Заключителни размисли
Благодарности