Медитацията – стъпка по стъпка

Открийте себе си, придобийте фокус и спокойствие с лесно за следване техники, илюстрирани с над 250 фотографии.

Tази книга е практическо ръководство за достигане до вътрешната мъдрост, която притежава всеки човек. Тя предлага прости, но вдъхновяващи идеи за медитация, които лесно могат да бъдат адаптирани към личните ви нужди, независимо дали имате опит или правите първите си стъпки по своя духовен път. Дориел Хол ще ви покаже медитативни техники, които ще ви помогнат да живеете тук и сега, да обичате живота си и да разкриете истинската си същност без притеснение пред хората около вас. Тя представя по ясен, но творчески начин понятия като визуализация и много класически медитативни идеи – от енергийните центрове, известни като чакри, до силата на мантрите, опирайки се на учението на древния мъдрец Патанджали. Стъпка по стъпка, с помощта и на повече от 250 илюстрации ще се запознаете с дихателни техники и специално разработени упражнения за ума и тялото, ще откриете как да се подготвите физически и психически за медитацията. Предложеният богат избор от медитативни варианти гарантирано ще ви вдъхнови и събуди вашата собствена креативност.

Медитацията е път към фокусирането на ума и успо­коя­ва­не­то на безкрайните прелитащи мисли, които изсмукват енергията ни и предизвикват негативни емоции и стрес. Въпреки че изисква от нас да отделим време, за да обърнем вниманието си навътре, ползите, които ще ни донесе, могат да променят взаимоотношенията ни. Практикуването на медитация ни води по пътя на самопознанието, разширява нашата представа за връзката ни с целия останал свят и ни позволява да изживеем пълноценно, с любов и удовлетворение, всеки един момент.

Има много пътища към медитативното състояние: то може да бъде достигнато в неподвижност или в движение, в шум или в тишина. Всяка обикновена дейност, изпълнена с абсолютна концентрация и внимание, може да се превърне във форма на медитация. Тя е едновременно цел и средство – практика и в резултат от нея трансформирано съзнание. Тази книга ще ви покаже как да превърнете медитацията в естествена част от живота си, толкова важна, колкото храненето и сънят.

Дориел Хол е опитен йогин с международно признание, обучена в традицията на индийския гуру Свами Сатянанда. В продължение на много години тя преподава познанията си за медитативните техники на водещи йога учители във Великобритания. Автор е на няколко книги за медитация и йога.